郑州中招体育考试项目确定专业老师支招初三学子

日前,2022年郑州市初中毕业升学体育考试统考项目抽号举行,经现场抽号及公证确认,明年郑州中招体育考试项目敲定:必考项目为长跑,抽号统考项目为1分钟跳绳、篮球运球,考生选考项目为立定跳远或掷实心球任选其一。

近年来,体育成绩在考试中的权重占比越来越大,如何帮助孩子做好运动规划,让孩子从容面对考试?体育考核是学生健康成长、培养运动意识的有效手段,记者走访发现,随着郑州市明年中招体育考试项目的揭晓,不少学校的体育老师开始有针对性地调整体育运动项目训练计划,并结合科学备考、日常训练、运动技巧提出建议,引导学生通过循序渐进的运动方式,习得体育技能,养成运动习惯,提升身体素质,让更多学生在得高分、得满分的同时,收获健康和快乐。

体育课是学生掌握多样运动技能的主阵地。把牢考试方向,学校体育老师采用有效、科学、系统的方案进行教学,循序渐进地提升学生体育技能。

“根据考试项目、学生自身情况和当下季节,我们针对九年级学生迅速制定了详细的体育教学规划,将主抓孩子体能提升,以长跑、跳绳为主,适当增加篮球、立定跳远、实心球等项目的专项训练,在加强必考项目练习的同时,全面抓好综合素质提升。” 郑州市第十九初级中学政教副主任、体育教研组长、九年级体育教师郭永保说,学校尊重学生个体差异,对体测结果中,个别项目比较薄弱的学生,教师重点关注,并耐心指导学生科学训练。

“目前,主要以长跑为基础练习,并融入技能测试、综合素质练习、辅助练习,让学生掌握更为全面的运动技能。在技能类运动方面,我们把足球课稍微收缩,重点加强篮球和跳绳两项课程。其中,跳绳是学校传统优势项目,学生们都信心十足。”二七区马寨一中政教处主任谷军军介绍,该校一直定期开展专项体育测试,并结合成绩对学生培优补差,让学生在积极快乐的情绪中进行科学的体育锻炼,塑造健康体魄。

“这段时间,建议学生要合理安排训练量,根据自己的实际情况循序渐进、积累经验,不能好高骛远,要讲方法,贴实际,根据自己的薄弱环节统筹规划,争取在中招考试中一鸣惊人。”郑州市第五初级中学九年级体育老师马明昊表示,“日常训练中,要根据自己的情况把握运动强度和时间,在保持优势项目的基础上增加自己弱势项目的时间投入量。比如,有的学生立定跳远项目较弱,立定跳远中的收腹举腿动作对学生的腹部力量有很高的要求,下肢力量也至关重要。因此,增强下肢力量和腹部力量是立定跳远中最核心的体能,大家可以根据老师指导,规划训练时间,采用跑操等方式加强上下肢力量练习,增加腿部力量。

采访中,不少体育老师表示,加强体育运动,应考不是最终目的。“培养终身体育的意识,让大家爱上体育运动,是体育考核的目的之一。”郭永保建议学生把运动融入日常生活,量力而行地进行一些运动,比如走路来学校,或者利用周末时间跑步、骑车、打羽毛球等,增强耐力、弹跳力等,培养运动习惯的同时,有利于其他运动项目技能的提升,进而增强学生综合素养,在体育考核中也更加游刃有余。

马明昊提醒,锻炼过程中,安全是首位。冬季天气寒冷,活动之前一定要做好热身活动,避免运动损伤。训练结束后的拉伸活动也必不可少,可以放松肌肉、减少负荷、加速恢复。

掌握正确的运动技巧,不仅可以让训练事半功倍,也能帮助学生在考试中避免失误、赢得高分。采访中,各位老师倾囊相授,提醒大家及时纠正错误动作,牢记必考项目动作要领和技巧,力争考出好成绩。

谷军军介绍,跳绳运动时,要求两膝盖靠拢,身体保持正直;立定跳远主要包括预备、腾空、起跳、落地四个阶段,针对学生存在的不同差异可以采用专项训练,比如通过蛙跳、深蹲跳、抱膝跳等相关训练提升力量,通过增强跳垫子和辅助跳练习,熟练技巧和动作。

“篮球运球时,要注意重心、压肩以及脚下的步伐,运球过障碍物不能像直线运球那样大步快跑,要注重‘大步+小步+碎步’结合,出发前要有助跑距离,从助跑到第二个障碍物要大步,中间绕障碍物建议采取压重心、侧肩及脚下小步碎步相结合的方式。”马明昊表示,球的高度以及推球的位置,都需要大家勤加练习,让技巧和要领熟稔于心。

在学校教师制定的强化训练和悉心指导下,初三学生正劲头十足地备战中招的“首场战役”,而不少家长则陷入焦虑,如何帮助孩子赢得更多体育分值成为家长关注的话题。对此,谷军军建议家长放宽心态,一方面为孩子做好后勤保障,提前备好器材、服装,饮食上,要及时补充营养;另一方面,家长要帮助孩子树立信心和积极的考试心态,合理规划孩子运动时间,保障运动安全,让学生以健康良好的身心状态迎接考试。

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